إذا كنت تبحث عن طرق جديدة وكلمات جميلة وصادقة لتهنئة صديق أو جار أو فرد من العائلة على شراء منزل جديد؟ لا مزيد من البحث. في هذا المقال بمشيئة الله ستجد ما كنت تبحث عنه. إذا كنت تشعر أنه ليس لديك الإبداع في كتابة عبارات تهنئة في منزل مبارك ولا تزال تريد كتابة شيء آخر غير “تهانينا” على تلك بطاقة التهنئة ، فستجد أدناه الكثير من الخيارات والعبارات والرسائل الجميلة

سواء كنت تبحث عن رسالة قصيرة وصادقة ، أو مضحكة ، أو بعض الأمنيات الطويلة والصادقة ، ستجدها هنا في موقع تجمهر. يمكنك دائمًا إضافة لمستك الشخصية أو الانتقاء من أكثر من جملة أو عبارة من الجمل والعبارات المتاحة.

عبارات تهنئة منزل مبارك

• تهانينا لأنك أصبحت أخيرًا صاحب منزل
• منزل مبارك. الآن يمكنك أن تقولها في النهاية وتعنيها
• منزل جديد يعني مغامرات جديدة … استمتع
• تهانينا ، لقد امتلكت أخيرًا منزلك الأول. نتمنى لك أن  تصنع ذكريات جديدة رائعة فيه
• سمعت أنك اشتريت منزل جديد.  مبارك عليكم وعلى ساكنيه
• نأمل أن يزيدك هذا المنزل سعادة ومحبة.
• لا يوجد مكان مثل المنزل ، خاصة إذا كان هذا المنزل ملك لك.
• منزل جديد ، منزل جميل
• سمعت أنك أصبحت للتو صاحب منزل ، هذه أخبار رائعة

عبارات تهنئة منزل جديد

• سمعت أنك اشتريت منزلا جديدا. ألف مبروك – جعله الله من منازل السعادة
• مبروك على منزلك الجديد! أتمنى أن تخلق فيه العديد من الذكريات السعيدة.
• لديك أخيرًا مكان خاص بك.
• امض قدمًا … لا يمكننا أن نكون أكثر سعادة بالنسبة لك.
• سعيد لسماع أنك تنتقل إلى حينا وأنك امتلكت منزلك الجديد-  مبروك! ( تهنئة منزل من الجيران )
• سمعت أن أحدهم اشترى للتو منزلًا جديدًا! يبدو أن لدينا أخيرًا مكان للاحتفال بالأعياد. تهانينا!
• إذا شعرت بالوحدة في منزلك الجديد الكبير ، فقط اتصل بي وسآتي مبروك على هذه الخطوة

عبارات تهنئة في منزل من العائلة

• شراء منزل جديد هو إنجاز كبير ونحن سعداء للغاية من أجلك – نتطلع إلى لم شمل الأسرة
• يسعدنا أن نسمع أنك اشتريت منزلًا جديدًا. بارك الله لك في هذا المنزل
• كنا نعلم أن هذا اليوم سيأتي لكننا لم نعتقد أنه سيكون قريبًا. على الرغم من أننا سنفتقد وجودك في الجوار، إلا أننا فخورون جدًا بأنك حصلت أخيرًا على منزلك الخاص. مبروك
• شراء منزل هو علامة فارقة ونحن فخورون جدا بكم! أتمنى لك كل خير.
• تهانينا على الانتقال إلى منزلك المبارك الجديد ، ونتمنى أن نحظى بالعديد من الأوقات الرائعة مع أفراد أسرتك

عبارات تهنئة في منزل من الجيران سابقين

• إنه لأمر محزن أن أراك تذهب ولكن أتمنى لك كل التوفيق في مسكنك الجديد، تهانينا.
• سنفتقدك! حظا سعيدا في العثور على جيران جدد رائعين مثلنا!
• حظا سعيدا مع هذه الخطوة كان من دواعي سروري أن كنت أحد جيراني المميزين
• أنا متأكد من أنني لن أحظى أبدًا بجار مثلك! كل التوفيق في منزلك الجديد!
• تهانينا على هذه الخطوة ونتمنى لك التوفيق مع جيرانك الجدد، أشك في أنهم سيكونون لطفاء مثلنا.
• نتمنى لكم كل التوفيق في المنزل الجديد! جيرانك المفضلين.

عبارات تهنئة منزل من جيران جدد

• مبروك على المسكن الجديد! نحن متحمسون لوجودك كجار لنا
• مرحبا بالجار الجديد، مبروك على هذه الخطوة
• مرحبا بكم في الحي! نتمنى لك كل التوفيق في منزلك المبارك الجديد. إذا كنت بحاجة إلى أي شيء ، فنحن بجوارك.
• مرحبًا بجارنا الجديد، سمعنا أنك انتقلت للتو! تهانينا على منزلك الجديد ، نراكم قريبا
• مبروك على المنزل الجديد! يسعدني أن أريكم جولة حول الحي.
• أهلا بك أيها الجار! إذا احتجت إلى مساعدة في أي وقت ، فلا تتردد في السؤال!

عبارات تهنئة مضحكة للمباركة في منزل جديد

• يقولون أن المنزل هو المكان الذي تتصل فيه شبكة wi-fi تلقائيًا. أنا في انتظار كلمة المرور.
• إذاً ، سمعت أنك اشتريت منزلاً؟ الآن أنت بحاجة لدفع الرهن العقاري. مرحبا بك في نادي المقترضين
• مروك على شراء المنزل! إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الانتقال ، فيمكنك أن تطلب من شخص آخر لأنني مشغول
• تلقيت للتو الأخبار الجميلة! تهانينا لأنك أصبحت أخيرًا بالغًا وامتلكت مكانك الخاص. هذا يعني أنك لن تحتاج بعد الآن إلى زيارتي

عبارات تهنئة قلبية جميلة

• أنا سعيد جدًا لسماع أنك اشتريت منزلاً جديدًا. أعلم كم عملت بجد من أجل هذا الإنجاز وأتمنى أن يجلب لك السعادة التي تستحقها
• الله يجعله بيت عامر بالافراح
• جعل الله بيتكم عامر بالافراح والمسرات
• سمعنا أنك تنتقل إلى شقتك الجديدة. نرسل لك أطيب تمنياتنا بهذا الإنجاز الرائع ونتمنى لك الكثير من الفرح في هذا المكان الجديد
• الله يجعله بيت السعادة والهنا
• لقد سمعت للتو الأخبار الكبيرة. شراء منزل جديد هو إنجاز عظيم وأنا سعيد للغاية من أجلك. سأزورك قريبًا مع أطيب التمنيات!
• المنزل أكثر من مجرد مكان تعيش فيه ، إنه المكان الذي تصنع فيه ذكريات رائعة مع أحبائك. قد يكون منزلك الجديد مكانًا للحب والسعادة. تهانينا!

تمنيات بالخير لمن اشترى منزل

• آمل أن يكون مسكنك الجديد مكانًا للسلام والسعادة.
• منزل مبارك الله يجعله عامر باهله
• اللهم بارك لهم في هذا المنزل واجعل السعادة فيه وفي ساكنيه
• أطيب تمنياتي بشراء منزل جديد، أتمنى أن تكون سعيدًا فيه
• أتمنى لك كل التوفيق في منزلك الجديد الجميل! تهانينا
• أتمنى لك الكثير من السعادة في العيش في منزلك المبارك الجديد! مبروك!
• اللهم اجعله منزل مبارك

The post عبارات تهنئة في منزل مبارك جديد appeared first on موقع تجمهر.

أهمية الغذاء الصحي للجسم

ان تناول الغذاء الصحي له الكثير من الفوائد ويمكننا ذكر أهم النقاط لأهمية الغذاء الصحي:

• يعطي الجسم الطاقة الكافية للقيام بالنشاطات اليومية.
• يساعد في بناء وتجديد خلايا الجسم وخاصة عند تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات.
• كما يساعد على تقوية العظام من خلال تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم.
• وتناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة يحمي الجسم من التعرض للأمراض السرطانية.
• يساهم في نمو الجسم بشكل سليم وخاصة في مراحل النمو المبكرة.
• يساهم في الحفاظ على وزن مثالي ويقي الجسم من أمراض  السمنة.

اهمية الغذاء للجسم

يعتبر الغذاء وحدة البناء الاساسية لكل أجزاء الجسم. فتعود أهمية الغذاء الصحي الى أنه يساعد الجسم على اداء وظائفه المختلفة، ويساهم في حماية الخلايا من التلف والضرر الذي يمكن ان يلحق بها ، حيث يساهم  البروتين في إعادة بناء الأنسجة التالفة ، ويساعد بتقوية  جهاز المناعة، في حين تساهم الكربوهيدرات والدهون في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لعمله، وتدخل المعادن و الفيتامينات في مختلف عمليات الجسم ،فمثلاً يعمل فيتامين أ و فيتامين هـ  وفيتامين ج، كمضادات أكسدة ضد السموم المختلفة، وأما بالنسبة للفيتامين ب فهو  يساهم في استخلاص الطاقة من الغذاء، ويساهم الفسفور والكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام وصحتها.

تعريف الغذاء الصحي

الغذاء الصحي هو مجموعة  من الأطعمة المتنوعة التي تُمد الجسم بالعناصر اللازمة للحفاظ على صحته، وتزوده بالطاقة اللازمة، و هذه العناصر هي البروتينات و الكربوهيدرات، والدهون، و المعادن، بالإضافة الى الفيتامينات، والماء.

وتعود أهمية الغذاء الصحي الى أنه يساهم في الوقاية من اصابة الجسم بسوء التغذية، كما يساهم في وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض مثل أمراض السكري وأمراض القلب، والسرطان. وفي الحقيقة يبدأ تناول الغذاء الصحي من المراحل الاولى لعمر الانسان حيث يتمثل بالرضاعة الطبيعية التي تساهم في  النمو الصحي على مدى فترة طويلة من حياة الفرد وتقلل من الاصابة بأمراض السمنة وزيادة الوزن التي ممكن ان تصيبه مع الأيام.

أهمية الغذاء الصحي للأطفال

من المهم جداً اتباع نظام صحيّ خلال مرحلة الطفولة ،لما له الكثير من الفوائد حتى على المدى البعيد. وتناول الغذاء الصحيّ يعني ان يتضمن غذاء الطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة المُغذّية. وتتمثل أهمية الغذاء الصحي للأطفال بانه يساهم في  النمو البدني الصحيح للطفل ، حيث يجب أن يحتوي غذاء الطفل على الأطعمة الغنية بالعناصر اللازمة لنموه. كما ان تناول الغذاء الصحي يدعم نمو الدماغ وتطوره ،و تُساعد العناصر الغذائيّة، مثل: اليود، والحديد وبعض الأحماض الدهنية على نمو دماغ الطفل . ويساهم في التقليل من المشاكل الصحيّة التي يمكن أن تواجه الأطفال، مثل المشاكل الصحيّة كالبدانة، وتسوس الاسنان ، وأمراض القلب، ، والسرطان وارتفاع ضغط الدم، والسكري.

اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان

يساعد الغذاء الصحي على :

• تقوية الجسم: فتناول الطعام يمدّ الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، و يمنح الجسم الطاقة اللازمة  للقيام بالأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والارهاق .
• تغذية الدماغ: من أهمية الغذاء الصحي انه يمد الدماغ بالقدرة على الاستيعاب والتركيز، لذا لا بد من تناول الطلاب طعام صحي مليء بالعناصر الغذائية المفيدة .
• حماية الجسم من السرطان: يحتوي الطعام على مضادات الأكسدة والتي لها دورًا في منع حصول انقسامات غير طبيعية للخلايا مما يؤدي الى حدوث الأورام السرطانية.
• تقوية العظام: تناول الطعام يساهم في تقوية عظام الجسم، ويحميه العظام من الهشاشة والالتهابات، لتضمنه الكالسيوم والفوسفور.
• تقليل التوتر والإجهاد: يساعد تناول الطعام في حماية الجهاز العصبي من التوتر والاجهاد، فالشخص الذي يقوم بتناول أطعمة متوازنة  يتمتع بشكل عام بالهدوء النفسي.
• يساهم في بناء العضلات والخلايا: فهو يمنح جسم الانسان بروتينات بكمية كبيرة، وبالتالي يساعد على النمو السليم للخلايا والعضلات.
• مواجهة الأمراض: حيث يزيد الغذاء من قدرة الجهاز المناعي، ويزيد من مضادات الأكسدة في الدم، وهذا يؤدي الى مكافحة الجراثيم والميكروبات المسببة للأمراض.
• حماية الأجنة: تناول المرأة الحامل للأطعمة الصحية وخاصةً التي تحتوي على حمض الفوليك يساهم في حماية الجنين من حدوث تشوهات خلقية.
• المحافظة على وزن المثالي: تناول غذاء صحي خالي من الدهون الكثيرة يساهم في المحافظة على وزن مثالي .

تعريف الغذاء المتوازن

هو الغذاء الذي يمنح جسم الإنسان العناصر الغذائيّة الأساسيّة المختلفة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم من اجل القيام بوظائفه، وتعزى أهمية الغذاء الصحي الى أنه يساهم في بناء الأنسجة و الخلايا والأعضاء، وبالعكس تماما فان تناول الانسان لطعام لا يحتوي على عناصر غذائية مفيدة يسبّب بعض المشاكل الصحيّة، كفقدان الطاقة والشعور بالتعب، وقد يصل إلى مضاعفات أسوء كضعف النمو، ويجب ان يحتوي الطعام على مختلف المجموعات الغذائيّة، كما يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية مناسبة للجسم، ويجب الا يحتوي على الأغذية المُصنّعة، التي يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار. وممن الضروري الإشارة إلى أن النظام الغذائي المفيد للجسم يختلف من شخص إلى آخر وفق حاجة الجسم.

أهمية الغذاء المتوازن

 يمكننا تعريف الغذاء المتوازن على انه الغذاء الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية , والذي يعزز صحة الجسم , و يجب علينا التنويع في الأطعمة حتى نصل إلى حالة التوازن في نظامنا الغذائي لأن التنوع يعطي الجسم العناصر الغذائية المختلفة اللازمة للحفاظ عليه ويحقق القدر الأكبر من أهمية الغذاء الصحي .وبالتالي يحتوي الغذاء المتوازن على انواع مختلفة من الفواكه والخضراوات والتي تعد مصدر  للفيتامينات والعناصر المفيدة , والحبوب الكاملة والتي تمد الجسم بالطاقة والبروتينات والتي تحافظ على صحة الجسم و تعزز نموه وتمنع تعرض الجسم للأمراض .

فوائد الغذاء الصحي المتوازن

تعود أهمية الغذاء الصحي والمتوازن والمتنوع الى أن له دور كبير في حياة الانسان و من أهم فوائده :

اولاً : يساهم في الحفاظ على المفاصل و العظام و العضلات و النمو السليم للجسم ويساهم في الوقاية من الأمراض .
ثانياً : يساعد في زيادة قدرة الجسم على القيام  بوظائفه الحيوية و يزوده بالطاقة .

ثالثاً : يعمل على تقوية الجهاز المناعي و يقلل من الاصابة بالأمراض .
رابعاً : يحمي من الاصابة بالإنهاك والتعب و التوتر و يمنح الجسم الشعور بالنشاط والحيوية .

خامساً : يساهم في المحافظة على وزن مثالي ويحمي من السمنة.

The post أهمية الغذاء الصحي appeared first on موقع تجمهر.

الدايت الكيتو

هو نظام غذائي قاسي يجعل الجسم يستخدم الدهون كمصدر طاقة عبر إنتاج الكيتونات أو ما يدعى بالأجسام الكيتونية التي يتم استخدامها للطاقة عوضاً عن الجلوكُوز ، فيدخل الجسد بحالة تدعى الكِيتونية

فإن الدايت الكيتو هو نظام منخفض   الكربوهيدرات مع تناول البروتين بشكل معتدل دون التقيد في تناول الدهون

اي يمكن القول أنه نظام يحث على تناول الدهون بنسب عالية والتقليل من الكربوهيدرات وتناول البروتين بشكل متوسط إذ توجد أنظمة وضعت له تحدد الكميات المطلوبة بدقة

جدول رجيم الكيتو

هنالك جدول يوضح المسموح والممنوع في الدايت الكيتو فالأكلات المسموحة هي البيض لاحتوائه على البروتين بنسبة جيدة ويزود الجسم بالطاقة واللحم الأحمر لاحتوائه على البروتين والدهون والدجاج لأن نسبة البروتينات به عالية بالإضافة إلى الخضراوات ومنتجات الألبان

بينما الأغذية الممنوعة في الدايت الكيتو هي الحلويات لاحتوائها على النشويات والسكر بنسب عالية مما تؤدي لرفع مستوى السكر بالدم بالإضافة إلى البطاطا لأنها تسبب زيادة الوزن وخلل بمستوى السكر في الدم وتمنع الحبوب للحفاظ على معدلات الحرق بالنظام ، كما تمنع الفواكه لاحتوائها على السكريات خاصة التين والبلح.

كيتو دايت للمبتدئين

لتوضيح نظام الدايت الكيتو  للمبتدئين، يجب التأكيد على أن التزام النظام خصوصاً في الفترة الأولى هي من أهم عوامل نجاحه، فكما ذكرنا مسبقاً أن نظام الدايت الكيتو يجعل الطاقة المنتجة في الجسم ناتجة عن حرق الجلوكوز الذي يأتي من السكر والكربوهيدرات بالتالي حرق الدهون وتقليل الوزن ، طبعاً هنالك أعراض جانبية في الفترة الأولى عليكم تجنب القلق منها ، كصداع ومشاكل هضمية قد تكون إسهال أو قد تكون إمساك بالإضافة إلى طفح جلدي بسيط إن أعراضه ليست بالخطيرة مقابل الفوائد التي يقدمها هذا النظام لكم يجب التنويه إلى أن هنالك فئة تمنع من تطبيقه كمرضى الضغط والسكري والمرضعات والحوامل.

وجبات كيتو دايت

سنذكر أفضل وجبات الدايت الكيتو التي من المفروض تناولها لتحقيق الإفادة الأمثل من هذه الوجبات ممبار كيتو محشي باللحمة المفرومة وطاجن القرنبيط والكبدة وشوربة لحم البقر الفيتنامية بالإضافة إلى

الدجاج بالخرشوف و السبانخ والبرجر بالجبن التي تعد من أشهى مأكولات الكيتو الدايت وكرات اللحم وسلطة التاكو وأكواب الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف وسلطة البيض جميع هذه المأكولات تحتوي على المواد المطلوبة بالنسب المطلوبة والتي بتناولها يمكنك أن تحقق الفائدة المثلى ويمكنك خسارة الوزن بشكل سريع دون بذل جهد ممارسة التمارين التي تتطلب شهور لتحظى بنتيجة اسبوع لتطبيقك لهذا النظام   الفلفل المحشية بالسبانخ و الخرشوف وسلطة البيض جميع هذه المأكولات تحتوي على المواد المطلوبة بالنسب المطلوبة والتي بتناولها يمكنك أن تحقق الفائدة المثلى ويمكنك خسارة الوزن بشكل سريع دون بذل جهد ممارسة التمارين التي تتطلب شهور لتحظى بنتيجة اسبوع لتطبيقك لهذا النظام. 

نظام الكيتو الاسبوعي

• اليوم الأول من نظام الدايت الكيتو يمكن تناول بيض مسلوق وبعض الخضروات الورقية على الإفطار وبالنسبة للغداء يمكن تناول سمك السلمون مع السلطة
• أما اليوم الثاني  يمكن تناول أفوكادو مضافاً إليها القليل من القرفة على وجبة الإفطار وبالنسبة للغداء يمكن تناول الفاصوليا الخضراء بالإضافة للزيتون،
• أما اليوم الثالث يمكن تناول بيض مضافاً إليه شرائح من الطماطم على الإفطار وبالنسبة للغداء يمكن تناول نوع من الأسماك المعلبة،
• وباليوم الرابع يمكن تناول البيض مع الزبدة وشرب كوب من الشاي الأخضر على الإفطار وبالنسبة للغداء يمكن إلغاؤه وشرب كأس من اللبن فقط،
• وفي اليوم الخامس يمكن تناول الفراولة مع كوب من القهوة على الإفطار وبالنسبة للغداء يمكن تناول لحم دجاج مقدد،
• وباليوم السادس يمكن تناول قطع من الجبن على الإفطار وبالنسبة للغداء يمكن تناول التونة،
• وفي اليوم السابع يمكن تناول بيض مقلي مع مكسرات وبالنسبة للغداء يمكن تناول شرائح من اللحم المشوي.

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع

 يُلاحظ من قبل العديد من  الأشخاص الذين طبقوا نظام الدايت الكيتو  فقدان الوزن بشكل سريع السريع من الأسبوع الأول ، يعود ذلك لخسارة الماء من الجسم فيفقد الجسم 4-3 غرام من الماء مقابل حرق 1 غرام من الجليكوجين،

فإن اعتماد الجسم لينتج طاقته على الكربوهيدرات فعند التوقف عن تناول النشويات والكربوهيدرات سيستعين الجسم بالكربوهيدرات المخزنة في جسده ومن ثم سيستعين بالدهون فيقوم بحرقها،

فيفقد الشخص الملتزم بهذا النظام من 4 إلى7 كيلو من الأسبوع الأول وذلك تبعاً للفرق بمقدار الماء المخزن في الجسم من شخص لآخر.

نظام كيتو لمدة شهر

سيكون من الصعب تطبيق نظام الدايت الكيتو في الشهر الأول لكنك من مجرد ملاحظة النتيجة المثلى فسوف تعينك على إكمال الطريق ، حتى أنك ربما لن تحتاج لإكمالك لأنك لربما تحصل على مبتغاك من الشهر الأول،

فلو طبقت نظام الدايت الكيتو  بشكل منظم  وملتزم من المفترض أن تخسر من 16 كيلو إلى 28 كيلو وكما ذكرنا سابقاً حسب الفرق بنسب الماء المخزنة في الجسم والتي تختلف من شخص إلى آخر وهو رقم كبير جداً أي أنك بتطبيقك لهذا النظام شهر واحد يمكنك أن تخسر 20 كيلو كحد وسطي وهذا ما لا تستطيع أن تحصل عليه من ممارستك للتمارين الرياضية المجهدة لشهور متواصلة.

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

ذكرنا مسبقاً أنه في جدول نظام الدايت الكيتو توجد أطعمة مسموحة وأطعمة ممنوعة،

وأن تركيزنا سيكون على الأطعمة التي تحوي نسب عالية من الدهون ومتوسطة من البروتين ومنخفضة من الكربوهيدرات ،

فالأكلات المسموح تناولها هي البيض واللحم الأحمر والدجاج بالإضافة إلى الخضراوات ومنتجات الألبان والأسماك خاصة سمك السلمون والخضروات ويشترط الورقية،

بينما الأغذية الممنوعة في الدايت الكيتو هي الحلويات والبطاطا و الحبوب بالإضافة إلى الفواكه التي تحتوي على السكريات بشكل كبير  مع الابتعاد عن الخضروات غير الورقية.

كما وجدنا أن هذا نظام الدايت الكيتو هو نظام مشهور عالمياً ويطبق في العديد من دول العالم كما أنه لربما يكون علاج لبعض الأمراض والمشاكل الصحية بعيداً عن الرغبة بفقدان الوزن،

فأبرز ما يميزه هو تأثيره الفعال والسريع على الجسم وهذا ما يجعله موثوق كما أنه مطبق من قبل العديد من الناس دون تعرضهم لخطر أو لأذى فكل من طبقه كان شاكر له وشاكر لنتيجته.

The post الدايت الكيتو appeared first on موقع تجمهر.

مشاريع صغيره مربحة

ظهرت مؤخرا مشاريع صغيره مربحة تتناول مجالات مختلفة وعديدة،تتيح للشباب العديد من الأفكار لاختيار ما يناسب قدراته وإمكاناته لتحقيق دخل مادي يعينه على الحياة الكريمة. بعضها لا يحتاج خبرة او دراسة وبعضها يمكن مزاولته بعد الخضوع لدورات تدريبية بسيطة ومنها ما يحتاج رأس مال حتى يبدأ به، بينما فتح الباب أمام غيرهم لممارسة أعمال بسيطة ومربحة من خلف شاشة الأجهزة الذكية وكل حسب مهاراته وقدراته.

كيفية بدء مشروع تجاري ناجح

للبدء بأي مشروع تجاري ناجح يجب في البداية أن نبحث عن ما يحتاجه السوق،وماهي المواد الاكثر طلبا ومدى توافر المواد الاولية اللازمة للمشروع،والقدرات والامكانيات التي يمتلكها صاحب المشروع للبدء به.

من خلال البحث عن مشاريع صغيره مربحة يمكننا الحصول على العديد من الأفكار، ويبقى السؤال كيفية بدء مشروع تجاري ناجح هنا نعرض عليك عدد من النقاط الاساسية :

• إيجاد فكرة مشروع ناجحة
• تأمين رأس المال المطلوب للمشروع
• اسم المشروع مناسب مع طبيعة العمل ا
• البحث عن فريق عمل يملك خبرة و
• خطة مدروسة للمشروع
• خطة للتسويق من خلال البحث عن العرض والطلب
• اختيار مكان مناسب للمشروع حيث يختلف من مشروع لآخر.

مشروع مربح من المنزل للرجال

  يضطر بعض الرجال للعمل من داخل المنزل بسبب إعاقة ما او التقاعد والكبر في السن. ونستعرض هنا افكار عديدة حول مشروع مربح من المنزل للرجال.

• التسويق للمنتجات عن طريق الهاتف وكل ما يحتاجه الرجل هو قدرة الاقناع والتواصل مع العملاء
• صناعة بعض السلع الغذائية ضمن المنزل وتغليفها وتحضيرها بطريقة تلقى القبول والرضى من الزبائن
• الحرف اليدوية كصناعة بعض أدوات الزينة والاكسسوارات الخشبية والفخار وغيرها
• تصليح الموبيلات وصيانتها والاجهزة الكهربائية :تحتاج لبعض الدورات التدريبية ويمكن الحصول عليها مجانا عبر اليوتيوب وأدوات بسيطة تستخدم في عملية التصليح
• إنشاء شبكة لتوزيع الانترنت وهي مشروع بسيط  ولكن تحقق أرباحا جيدة
• العمل عبر الانترنت ومواقع التواصل كاليوتيوب والكتابة والبرمجة بمختلف انواعها وإنشاء منصات للبيع وتداول العملات، وهذه المشاريع لا تحتاج رأس مال بل بعض المهارات والدورات التقنية والبرمجية.

افكار مشاريع صغيرة مربحة جدا وغير مكلفة

ان البحث عن مشاريع صغيره مربحة تؤمن لك الدخل المناسب والربح الجيد تحتاج في بعض الأحيان لرأس مال او تكلفة ربما تكون مرتفعة قليلا. سنعرض بعض افكار مشاريع صغيرة مربحة جدا وغير مكلفة لتناسب كل الفئات :

• صناعة العطور البخور  وهي من المشاريع الرابحة التي يمكن العمل بها من المنزل.
• زراعة المشروم او الفطر وهي لاتحتاج الا لتكلفة بسيطة بينما تحقق أرباح كبيرة
• تنظيم الأعراس والحفلات
• منصة تجارة الكترونية بحيث تكون وسيط بين المنتج والمشتري وتحقق أرباحا عالية
• تربية الارانب والدواجن وهي تحتاج للعمل بجد للمحافظة على النظافة وصحة الحيوانات لتحقيق ارباح جيدة
• مغسلة ملابس
• تصنيع الفطائر والحلويات من المنزل وهو يناسب السيدات بشكل كبير
• مشروع رعاية اطفال
• تغليف البهارات وتوزيعها
• العمل بالمجال العقاري.

أفكار مشاريع صغيرة مربحة جدا وغير مكلفة للشباب

إن زيادة نسبة البطالة دفعت العديد من الشباب للبحث عن مشاريع صغيرة مربحة تحقق لهم دخل مادي جيد وحياة طيبة.وهنا ظهرت عدة افكار مشاريع صغيرة مربحة جدا وغير مكلفة للشباب.بحيث يجد كل منهم مايناسبه للبدء بالعمل والاستفادة من مهاراته وقدراته وتحقيق ربح مناسب من هذه الأفكار :

• بيع واستيراد الملابس الجاهزة والبالة
• تصنيع وبيع الاكسسوارات والحلي
• بيع البخور والعطور
• التصوير
• انشاء مدونة الكترونية
• توزيع مواد غذائية والحبوب والبهارات
• التسويق بالعمولة عبر الهاتف او النت مقابل عمولة
• التعليم عبر النت او دورات تدريبية خاصة
• تصليح وصيانة الموبايلات والاجهزة الكهربائية.

افكار مشاريع صغيرة مربحة جدا وغير مكلفة للنساء

في عالم يشهد المزيد من الضغوطات المادية على الاسرة تجد العديد من النساء نفسها بحاجة لايجاد مشاريع صغيره مربحة تحقق لها ربح مقبول.وهنالك العديد من الأفكار التي تمكنها من قيامها بهذا العمل مثل :

• تصنيع الحلويات والطعام داخل المنزل وتغليفه وتحضيره
• الخياطة والتفصيل
• تصنيع المخللات والمربيات وبيعها
• الاستفادة من أسطح المنازل عبر زراعتها والبيع لابناء منطقتها
• رعاية الأطفال داخل منزلها
• صناعة الاكسسوارات والحلي
• صناعة مواد التنظيف
• صناعة الالبان والاجبان 

وهنالك العديد من افكار مشاريع صغيرة مربحة جدا وغير مكلفة للنساء استعرضنا بعضها.

مشروع تجاري صغير

إن البحث عن مشروع تجاري صغير ناجح ومميز يفتح أمامك العديد من المجالات والاحتمالات،ولكن ان يجب ان تختار بعناية ما يناسبك من حيث التكلفة والمهارة على مزاولة هذا العمل لتحقيق غايتك بالربح والحصول على دخل مناسب من خلال مشاريع صغيره مربحة. لإنشاء مشروع تجاري صغير يجب ان تتخذ العديد من الخطوات، تحديد المشروع واسمه ورأس ماله المقدر، وإجراء دراسة جدوى ودراسة التسويق وإيجاد مكان مناسب للقيام بالمشروع،فريق عمل يملك خبرة ومهارة جيدة بمجال مشروعك

وبعض هذه المشاريع يمكن القيام بها من داخل المنزل او عن طريق شبكات الإنترنت وغيرها يحتاج لوجود مكان مكان محدد واخرى تحتاج للحركة ضمن السوق مثل التوزيع وهنا تحتاج لمعرفة قدرتك على تحمل التكلفة.

افكار مشاريع صغيرة ناجحة

 في كل يوم تظهر مجالات جديدة ومتعددة للعمل حسب حاجة السوق وهنا تظهر افكار مشاريع صغيره مربحة يمكنك ان تختار احدها لتبدأ حياتك المهنية،سنطرح عليك افكار مشاريع صغيرة وناجحة ربما تجد ما يحقق طموحك.

مشاريع تجارية :

• تصنيع المواد الغذائية وتوزيعها
• تغليف وتعبئة الحبوب والبهارات وبيعها
• تجارة الألبسة
• تصليح وصيانة الاجهزة الكهربائية والموبايلات والساعات
• توزيع مستلزمات التجميل والمستحضرات الطبية
• مشاريع خدمية
• التعليم عبر النت او الدورات التدريبية
• رعاية وحضانة الاطفال
• رعاية المسنين
• الكتابة والترجمة عبر الانترنت 

لقد تطرقنا لذكر العديد من المشاريع التي تساعد الشباب على بداية حياتهم المهنية  للسيدات والرجال، وهناك أفكار كثيرة يمكن ان تحقق ارباح مادية كبيرة ودخل يناسب الجميع للحصول على حياة كريمة.

وظهور العمل على منصات الإنترنت والتسويق بالعمولة  والأسواق الالكترونية  بالاضافة لتقديم السلع الخدمية اصبح يؤمن فرص عمل كثيرة للشباب و كبار السن وذوي الحالات الخاصة، فلا يضطر للخروج من منزله وتساعده للاستفادة من أوقات فراغه.

ولا يمكن أن ننسى سوق تداول العملات الرقمية التي يزداد التعامل بها وتفتح مجال كبير لمحبي التعامل بالبورصات والأسواق المالية  سواء أكان مشروع كبير أو صغير يحتاج فقط للإرادة والتصميم على النجاح والتميز 

The post مشاريع صغيرة مربحه appeared first on موقع تجمهر.

ومن هذه البدائل، نوع من أنواع الخبز المختلفة، والذي يدعى خبز القمح، فهل سمعت عنه قبلاً؟

ماهو خبز القمح الكامل

هو أحد أنواع الخبز الذي يتم خبزه من دقيق مصنوع من حبة القمح الكاملة، أي تبقى الحنطة والنخالة موجودة بشكل كامل.

ولهذا يعتبر خبز القمح مصدراً غذائياً جيد، لاحتوائه على كمية جيدة من المعادن والألياف والفيتامينات.

القيمة الغذائية للخبز المصنوع من القمح الكامل

يعتبر القمح من أكثر أنواع الحبوب التي تدخل في غذائنا، كما وتحوي فوائد صحية كبيرة، يمكنك أيضاً الاستفادة منها وإدخالها إلى غذائك، بصورة منتظمة وفق احتياجات جسمك من موادها الغذائية والتي تتوزع على الشكل التالي:

حيث تعد القيمة الغذائية لخبز القمح  متنوعة، حيث كل 100 غرام من دقيق القمح يحتوي على:

• 258 سعرة حرارية من الطاقة.
• 6.45 غرام من الدهون
• 9.68 غرام من البوتين
• 45.16 غرام من الكربوهيدرات
• 6.5 غرام من الألياف
• 2.32 ملليغرام من الحديد

فوائد الخبز المصنوع من القمح

يحوي خبز القمح الكثير من الفوائد التي تعد مفيدة جداً للصحة، ولكن للحصول على النتيجة المثالية، عليك التأكد من أن ما تحصل عليه هو حقاً خبز مصنوع من القمح الكامل! وليس الخبز المعاد تدويره أو الذي يدخل به مواد حافظة، وأجزاء من الحنطة والنخالة فقط.

أما فوائده فهي كثيرة، نتعرف منها بحسب على:

1- وجود الألياف بنسبة عالية في خبز القمح، يعطي فوائد كبيرة لخبز القمح تتجسد:

أنه يساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي، كما يسهل من حركة الأمعاء ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات.

تمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة، مما يمكنك من فقدان الوزن دون حرمان من الطعام، أو صعوبات وحاجة إلى التدخل الدوائي

كما يعمل على الوقاية من سرطان المعدة والأمعاء، حيث الألياف الغذائية تحوي مضادات أكسدة تمنع انتشار الجذور الحرة في الجسم، وتساعده على التخلص من السموم.

2- تساعد على التخفيف من أمراض القلب والشرايين، حيث تعمل على التخفيف من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وزيادة إفراز الكوليسترول المفيد.

3- كما يعمل القمح للمحافظة على صحة العظام، ويقيها من الإصابة بالهشاشة.

4- يحتوي القمح الكامل على مركبات تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد ومرونته، كما يقي البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.

5- يحوي الكربوهيدرات والتي تساهم أيضاً في ضبط معدل السكر في دم، كما يقي من السكري، بسبب قيام الألياف بإبطاء عملية الهضم التي تسمح للجسم بحرق الدهون والسكريات بشكل كامل

6- تحسين المزاج، وزيادة القدرة على التركيز والإحساس باليقظة لفترة أطول.

7- يساعد على خفض معدلات السمنة، والمساعدة في التحكم بالوزن بسبب احتوائه على كافة القيم الغذائية، وكونه مشبع لفترات طويلة مما يساعد على التحكم كمية وعدد الوجبات.

أضرار خبز القمح الكامل

بالطبع لكل شيء وجهان، فلا يخلو أي أمر من مضار متعددة، تختلف حدتها من شخص إلى آخر، حيث أن استخدام خبز القمح قد يسبب بضع مشاكل صحية لفئة معينة من الناس مثل:

– الإصابة بالأكزيما

– صعوبة في التنفس

– حساسية من مادة الغلوتين

– انتفاخ وشعور بعد الراحة

– حصى المرارة، أو حصى الكلى

– حساسية وحكة

هذه الأعراض قد تصيب الفئة المصابة بحساسية، أو التي لا يناسب خبز القمح جسدها، لذا يفضل التأكد قبل الإلتزام بهكذا نظام غذائي. أما نصيحتنا لكم، هو أن يبقى الغذاء متنوعاً دائماً للحرص على أخذ كافة الإفادة من جميع الجهات فلا يضر استخدام خبز القمح تارة والخبز الابيض العادي أوقاتً أخرى، فالتوازن هو الأصح وهو الصحي أكثر.

The post خبز القمح الكامل appeared first on موقع تجمهر.

مضاد حيوي للاسنان Augmentin 

كما هو معروف عن مضاد حيوي للاسنان Augmentin أنه يملك تأثير قوي ومفعولا فوري، لذا يجب أخذ الحيطة والحذر من الجرعات المستخدمة لتجنب الأعراض والآثار الجانبية.

مضاد حيوي للاسنان Augmentin سبب انتشار استعماله

يتفق الجميع على أن من الصحب احتمال آلام الأسنان وخاصة الناجمة عن الالتهابات حيث تحرم الكثيرين من الاستمتاع بيومهم أو نومهم في الليل، ويسعون أغلبهم لإستخدام أقوى المضادات الفورية المفعول. وغالبا ما يكون مضاد حيوي للاسنان augmentin هو الحل لديهم، لذلك سنتعرف عن أهم المعلومات التي يجب عليك التعرف عليها قبل استخدامك لهذا المضاد.

يرجع سبب انتشار هذا الدواء ومفعوله القوي إلى أحد مكوناته الفعالة وهو مادة الأموكسيسيلين، حيث لها فعالية ممتازة في القضاء على البكتيريا والفيروسات المسببة للعدوى و الالتهاب. كما يتكون هذا المضاد من حمض الكلافولانيك، وهو المسؤول عن نشاط المضاد الحيوي، وهذا يجعله يقتل البكتيريا والفيروسات التي أدت إلى التهابات الفم واللثة وبالتالي تسببت في الآلام.

أهم استخدامات مضاد حيوي للاسنان Augmentin

معروف عن هذا الدواء أنه فعال ومفعولة سريع على التهابات الأسنان لكن هذا لا يجعله فقط يعالج هذا النوع من الأمراض، بل له استعمالات أخرى:

• يستعمل هذا المضاد في التخلص من أغلب أنواع الخراج التي يحتمل ظهورها على مستوى الأسنان خاصة أسنان الفك السفلي.
• يحد من الآلام الناجمة عن الأعراض الحادة التي تتسبب فيها التهابات الأسنان أو اللثة.
• كما أنه يعالج التهابات الأذن الوسطى المزمنة.
•  
•  يستخدم أيضا كخافض للحرارة المرتفعة.
• يتم استعماله كإجراء وقائي بعد العمليات الجراحية ليتجنب المريض أي عدوى بكتيرية أو فيروسية. 
• يقضي على البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي التي تسبب مشاكل عديدة في عملية الهضم أو التي تؤدي إلى حدوث التهاب المعدة.

الآثار الجانبية لدواء أوجمنتين الأسنان

يجب علينا أن نكون على دراية تامة بالآثار والمشاكل الجانبية قبل تناول أي دواء، لذا سنتطرق لبعض هذه الآثار عند استعمال مضاد حيوي  للاسنان augmentin:

• يمكن أن يسبب ظهور بقع باللون الأحمر على الجلد، هذه البقع تنتشر بسرعة وتصل الى مختلف أنحاء الجسم، هنا يجب توقف عن الدواء واستشارة الطبيب.
• يمكن أن يؤدي استخدامه إلى الإصابة بالإسهال الحاد، وقد يصل الأمر الى نزول بضع قطرات من الدماء.

• استخدام المضاد لفترات طويلة يؤدي إلى تغير لون البشرة، حيث تصبح شاحبة مائلة إلى اللون الأصفر وتصبح باهتة أغلب الأحيان.
• أيضا قد يسبب تشنجات أو اضطرابات عصبية من شأنها التأثير على النظر.

استخدام أي نوع من الأدوية يجب أن يكون وفق استشارات طبية أو صيدلية، حتى وان كان واسع الانتشار لتجنب حدوث أعراض أو أثار جانبية مزعجة.

The post مضاد حيوي للأسنان appeared first on موقع تجمهر.

يعد دواء الميتفورمين من أهم الأدوية لتنظيم السكر كما قد يأخذ مع الأدوية الفموية أو الأنسولين. يستعمله الأشخاص المصابون بداء السكري من الدرجة الأولى رفقة الأنسولين وذلك بسبب ظهور مقاومة الأنسولين عندهم.

منظم السكر 

كما يسمى منظم السكر بمساعد السكري، ويتم وصفه من قبل الطبيب لمعالجة كل من داء السكري من الدرجة الأولى والثانية. فعند الشعور بأعراض السكري يجب التوجه فورا للطبيب وأخذ الفحوصات والتحاليل اللازمة للتأكد من الموضوع. يتم تناول هذا الدواء عن طريق الفم، مع الالتزام التام بالمواعيد وتوقيت تناوله، حتى لا يختل التوازن وتزيد أو تقل عن النسب الطبيعية.

كما ينصح بأخذ منظم السكر مع وجبة الطعام أو بعدها لا يفضل تناوله بمفرده أو قبل الوجبات، لأنه من الأدوية الثقيلة على الهضم والمعدة.

عادة يوصف منظم السكر 3 مرات يومياً بعد أو أثناء كل وجبة، وهذا يساعد البنكرياس في حرق نسبة السكر، فالطبيعي هو أخذ جرعة 500 مغ من الدواء، ولكن عندما لا تنفع هذه الجرعة وتظهر أعراض ارتفاع السكري يمكن تناول 850 مغ مع ضرورة أخذ إذن الطبيب المعالج عن حجم الجرعة وتوقيتها. لا توجد أعراض مزعجة لكن من الضروري أيضا متابعة والقيام بفحص كل ستة شهور، وقياس نسبة السكر كل يوم صباحاً.

فوائد منظم السكر

صنع منظم السكر لوظيفة أساسية وهي تنظيم مستوى السكر في الدم، ولكن يمتلك بعضا من الفوائد على مستوى أعضاء أخرى نذكر منها: فهو يساعد البنكرياس ويمدّ الجسم بالأنسولين، يحافظ على القيمة الطبيعية لسكر الدم، يقلل من الدهون المتراكمة على الكبد، يساعد على خفض المضاعفات لمرضى السكري والتي تتسبب في أخطار منها: النوبة القلبية والسكتة الدماغية، وأيضا خلل الأعصاب أو الفشل الكلوي.

كما أنه عامل مهم في العلاج والوقاية من أمراض تكيس المبايض، وخفض نسبة الإصابة بسكر الحمل لدى النساء.

من هذا نجد أن منظم السكر له فعالية في تقليل نسبة الدهون، وبالتالي حماية الشخص من أمراض الأوعية الدموية، كما يمنع من حدوث السرطانات مثل، سرطان الثدي والقولون أو سرطان الكبد أو الدم أو العظام.

منظم سكر طبيعي

من المهم الحفاظ على صحة الجسم قبل فواة الأوان وإتباع نظام غذائي صحي، من الأغذية المفيدة التي سنذكرها منظم السكر الطبيعي وهو مجموعة من الأطعمة تساعد على الوقاية من داء السكري. ومن هذه المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الجسم:

• الأعشاب الطبيعية وخاصة الشوفان.
• الأطعمة التي تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات.
• الأطعمة الخالية من الكولسترول.

كما ينصح للحفاظ على تنظيم نسب السكر ممارسة الأنشطة الرياضية لأنها تحرق السكريات وتحولها إلى طاقة. وإتباع نظام غذائي صحي غني بالخضر والفواكه الطبيعية والابتعاد عن المصنعات من الوجبات السريعة والمعلبات.

أضرار حبوب منظم السكر

حبوب وأدوية السكري التي تساعد المريض على خفض نسبة السكر في الدم، لكن إذا زادت الجرعات على الحد الطبيعي أو تناول الأطعمة التي تزيد من السكر دون نظام غذائي أو زيادة مدة الدواء، فعندها تحدث أعراض جانبية مثل:

• أثار عكسية وانخفاض نسبة السكر عند استخدام الدواء بدون نظام.
• آلام في الجسم والعضلات.
• آلام على مستوى البطن والمعاناة من الغازات.
• عدم انتظام حركة التنفس.
• كما يمكن أن تحدث هذه الأعراض للأشخاص المصابين في بداية فترة العلاج، وخاصة إذا كان لديهم حساسية من الميتفورمين، أو مشاكل تدفق الدم أو مرضى الكبد أو الكلى.

The post متى يؤخذ منظم السكر appeared first on موقع تجمهر.

من أهم العلامات التي تدل على هذا المرض

الشعور بالإرهاق والتعب الشديدين في جميع الأوقات حتى بعد أخذ قسط من الراحة.

من وظيفة الكلى في الجسم إنتاج هرمون الإثروبيتين وهو هرمون مسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء.  في حال وجود قصور على مستوى الكلى سيتأثر إنتاج هذا الهرمون وبالتالي نقص الأكسجين في الدم وهذا ما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق وضعف الجسم بشكل عام.

تغير لون البول

من بين الطرق التي يتم من خلالها معرفة صحّة الكلى ومراقبة عملهم بانتظام كمية ولون البول، فالكمية القليلة للبول مع تغير في اللون قد يدل على أمراض على مستوى الكلى. 

إذا تم ملاحظة أن البول باللون الأحمر المصحوب بإفرازات دموية أو كان بشكل رغوي فهنا يجب الإسراع للفحص والتوجه لطبيب مختص.

ألم أسفل الظهر

من أكثر العلامات وضوحا التي تدل على مشاكل على مستوى الكلى وقد تكون سببا في الفشل الكلوي، وهي آلام أسفل الظهر.  في البداية قد يكون الألم من جانب واحد لكن ممكن أن يمتد ليشمل الظهر كله.

جفاف الجلد

قد يتسبب الفضل الكلوي في الشعور بالجفاف على مستوى الجلد والحكة والهرش، وأيضا ظهور طفح الجلدي وهذا بسبب نقص المغذيات على مستوى.

علامات الفشل الكلوي المبكرة

• التبول بشكل كثير وخاصة في الليل ويكون أكثر من المعتاد.
• الضعف العام ونقص التركيز بسبب القصور وانخفاض الوظائف الطبيعية للكلى بسبب تراكم السموم في الدم.
• الأرق وقلة وصعوبة النوم والتي ينتج عنها التعب وعدم التركيز في اليوم التالي.
• ظهور الدم في البول.
• المعاناة من فقدان الشهية بشكل ملحوظ وبالتالي إنخفاظ وزن الجسم بشكل كبير.

طرق الوقاية من الإصابة بالفشل الكلوي

طبعا الوقاية خير من ألف علاج، لذلك قمنا بجمع بعضاً من الطرق الوقائية لتتجنب إصابة بالفشل الكلوي:

• التقليل من الصوديوم لذلك يجب التقليل من الأملاح لأنها ترفع من نسبة الصوديوم والذي يضر الكلى.
• تقليل الدهون لأنها السبب الرئيسي في تصلب الشرايين كما أنها ترفع مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
• لا ينبغي تناول الأدوية دون وصفة طبية ودون معرفة تأثيراتها الجانبية وخاصة المسكنات لأن لها تأثير سلبي على وظيفة الكلى.
• الحرص على شرب مقدار جيد من الماء خلال اليوم والتعود على شرب الماء لتساعد الكلى على التخلص من السموم بسهولة.
• الفحص الدائم للجسم حتى مرة واحدة خلال السنة جدا مهم لتجنب تفاقم الوضع ويسهل عملية العلاج.

The post علامات الإصابة بالفشل الكلوي appeared first on موقع تجمهر.

من الضروري الاطلاع على وزن الطفل بعد ولادته وتسجيل وزنه لحظة الولادة هذا الإجراء لديه أهمية كبيرة لأجل سلامة المولود أو المولودة مستقبلا. فالوزن الطبيعي للرضيع يعد مؤشر جيد للأطباء ودليل على الصحة الطفل.

ما هو الوزن الطبيعي للمولود بعد الولادة مباشرة

الوزن الطبيعي للأطفال حديثي الولادة يحب أن يتراوح بين 2.7غ إلى 4.08 كيلوغرام، الا أن هذه الأوزان تختلف باختلاف الظروف والعوامل حسب الطول والجنس أيضًا. إذا كان المولود ولد يجب أن يبلغ وزنه بين 3.03 إلى 3.6 كيلوغرام هذا إذا كان طول المولود الولد 48.5 إلى 51 سنتمتر. أما إذا كان المولود بنت يجب أن تبلغ بين 2.9 إلى 3.5 كيلوغرام أما طولها يجب أن يكون بين 48 إلى 50.2 سنتمتر.

الطفل الذي يزن أقل من 2.7 كيلوغرام يعاني من نقص الوزن. والطفل الذي يزن أكثر من الوزن الطبيعي أي 4.8 فما فوق يعاني بما يسمى بعملقة الجنين، معنى أن المولود حجمه أكبر من المعتاد وأسباب ترجع للحالة الصحية الخاصة بالأم، ربما كانت تعاني من مرض السكري أو أنها أصلا تعاني من السمنة قبل حدوث الحمل.

• الوزن العادي لطفل البالغ من العمر 30 يومًا فقط هو: 4.5 كيلوغرام.
• الوزن العادي لطفل البالغ من العمر 60 يومًا هو: 5.5 كيلوغرام.
• الوزن الطبيعي لطفل البالغ من العمر 90 يومًا هو: 6.5 كيلوغرام.

ملاحظة هامة

المولود الذي يفقد حوالي 10% من وزنه بعد الولادة غير مضر فلا تخشي على طفلك هذا الأمر طبيعي لأنه سيكتسبه مرة أخرى وبسرعة، إذ يحتاج حوالي 14 يومًا لاستعادته. ومن واجبك كأم أن تسجل بين الفترة والأخرى وزن طفلك واستشارة الطبيب عن ذلك، كما أن حالة الطفل المستقرة لوزنه بدون نقصان أو زيادة غير طبيعي يمكن أن  يكون طفلك يعاني من نقص المناعة أو ثقل في النمو.

 
العوامل المؤثرة في وزن المولود الجديد

1. الجنس: الإناث تكون أصغر حجمًا مقارنة مع حجم الذكور، لكن هذا الاختلاف بينهم يكون خفيف أثناء الولادة.
2. صحة الأم: من العوامل التي تؤثر على وزن الجنين صحة والدته، وخاصة تلك الأم التي تعاني من ضغط الدم أو اضطرابات على مستوى القلب، أو الأم المريضة بالسكرى. حتى المرأة المدخنة والتي تتعاطى المخدرات والكحول أثناء الحمل. كل هذا يؤثر على وزن الجنين وصحته بشكل عام.
3. العوامل الوراثية: حجم الأم والأب وجنات العائلة ككل يؤثر على حجم الطفل.
4. سوء التغذية خلال الحمل: تعد التغذية الجيدة خلال فترة الحمل مهمة لنمو الجنين، أي خلل سواء الإفراط في التغذية أو نقصان تسبب مضاعفات سلبية على الطفل.
5. فترة الحمل: هناك فرق بين الأطفال الذين يولدون في وقتهم وبين الذين يولدون قبل موعدهم فهؤلاء يولدون أصغر حجما من غيرهم أما الذين يولدون متأخرين يتميزون بحجم زائد وحجم أكبر.
6. التوائم: حجم الجنينين يأتي أصغر مقارنة بالطفل  الواحد العادي.
7. المولود الأول: في الكثير من الأحيان يكون وزنه أقل.
8. سن الأم: أقل من 20 وأكبر من 45 سنة عامل مؤثر على حجم الجنين

ماذا نفعل إذا كان وزن الجنين غير طبيعي

إذا كان وزن طفلك أقل من 2.05 كيلوغرام فهذا يعني أنه يعاني من نقص الوزن، فعليك أخده فورًا للعناية المركزة أو بما تسمى بالحاضنة من أجل مراقبة حالته الصحية، من المحتمل أن طفلك مصاب بأمراض مثل أمراض القلب ومشاكل في المجاري التنفسية وبالتالي انخفاض الأكسجين في دم الطفل، وإضافة على هذا احتمالية تعرضه لأمراض في الدماغ ومشاكل في الأمعاء … وغيرها من المشاكل المتوقعة. تستدعي حالة طفلك العناية والمراقبة بشكل مستمر تصل إلى 30 يومًا. خلال هذه الفترة لابد لطفل من شرب حليب الخاص بالأم لأنه يعتبر أفضل علاج. وعند خروجه من الحضانة ينصح باتباع حمية غذائية موصى بها من طرف الطبيب.

The post الوزن الطبيعي لحديثي الولادة appeared first on موقع تجمهر.

أسباب فقدان الوزن عند الرجال والنساء

إذا كنت لا تعاني من مشاكل صحية التي قد تكون سببا في النحافة، وكنت تأكل بكميات كبيرة لكن لا يزيد وزنك فهذا راجع إلى أحد الأسباب الأتية:

• أسباب وراثية: ربما أنت تنتمي إلى عائلة في الأصل تكسب هذه الصفة، ومثل هكذا عائلات تتميز بنظام غذائي سريع وشهية ضعيفة للطعام، ومن المحتمل جدا أنك ورث هذه الصفة.
• الأدوية: هي من بين أحد الأسباب التي تسبب النحافة والتعب وانقطاع الشهية، ينبغي لك قراءة النشرة الموجودة داخل العلبة لمعرفة ما إذا كان هو السبب وراء نقصان الوزن.
• النشاط الزائد: معدل الحركة والنشاط خلال 24 ساعة، كلما زاد نشاطك كلما زادة كمية استهلاكك لسعرات الحرارية، لذا من الممكن أن تكون إنسان تتحرك باستمرار ربما هذا راجع لطبيعة دراستك أو عملك.
• مشاكل نفسية: كل من القلق والاكتئاب والضغطات والخوف وحتى التفكير الزائد قد تكون عامل من عوامل فقدان الشهية، ونظرة الناس ونظرتك أنت إلى جسمك بطريقة سلبية تساعد في زيادة تفاقم المشكلة. تصل إلى النحافة الشديدة.
• ديدان البطن: تناول الأكل الغير النظيف والسريع هو من يسبب تواجد هذه الديدان في المعدة. مما تؤدي إلى الكثير من الأمراض الأخرى مثل أمراض المعدة وفقدان الوزن. غالبا تصيب الأطفال. 
• الحساسية من تناول بعض الأطعمة: الحساسية تسبب اضطرابات هضمية كعسر الهضم مثلا وصعوبة امتصاص الأغدية.

طرق فعالة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

هذه الطرق تصلح لكل من النحافة عند السيدات والرجال وحتى علاج النحافة عند الأطفال اليك التالي:

1. شرب الحليب: يحتوي الحليب على خليط من البروتينات والدهون والكربوهيدرات أيضًا، وهو مصدر غني جدًا بالفيتامينات والمعادن خاصةً الكالسيوم، يزيد الحليب من العضلات، ومع ممارستك لرياضة تكون النتيجة جيدة للغاية، لهذا فان الأشخاص الذين يعانون من النحافة ونقص الوزن يمكنهم الاستعانة بالحليب وإدخاله كعنصر أساسي في نظامهم الغذائي. وينصح شربه ليلا.
2. تناول الأرز: يمكن تناول الأرز لعلاج النحافة لأنه مليء بالنشويات وغني بالسعرات الحرارية، حيث تصل كمية السعرات بداخلة إلى 2000 سعرة حرارية في الكوب الواحد مما يؤثر إيجابا على زيادة الوزن. ادمجه مع الأغذية التي تحتوي على البروتين والخضار أيضًا.
3. أكل الموز: السعرات الحرارية الموجودة في الموز حوالي 100غ إلى 200غ سعرة حرارية هو علاج للنحافة، مكا أنه يحتوي على الألياف وفيتامينات عدة مثل فيتامينA   وفيه البوتين والبوتاسيوم. خد من موزة واحدة إلى موزتين في اليوم الواحد مع مرور الوقت سيزيد حجم جسمك.
4. علاج النحافة بالمكسرات: هي وجبات خفيفة قم بإضافتها مع السلطات ستكون وجبات صحية 100% تحتوي المكسرات وخاصة إذا كانت محمصة على العديد من الفوائد، فهي لا تساعدك فقط على زيادة وزنك بل على صحتك بالكامل، لدى احرص على تناولها بانتظام.
5. أكل البطاطس: من أحسن العناصر الغذائية بمختلف أنواعها، سواء كانت المسلوقة أو المخبوزة أو المقلية. البطاطا من الخضروات التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، بحيث تحتوي كل 100غ من البطاطا على 116 سعرة حرارية، فهي تحتوي أيضا على النشاء وفيتامين البوتاسيوم وفيتامين C، ينصح بالاستهلاك منها بكثرة.
6. الأسماك واللحوم الحمراء: استهلاك سمك السلمون والتونة وسمك الحوت الزيتية من بين الأغذية التي تخلصك من النحافة لأنها تحتوي على 206 سعرة حرارية في 100غ من الأسماك، كما أنها مشبعة بالأحماض الذهنية أوميجا 3 والبروتينات. أما اللحوم الحمراء فتساهم في تقوية وبناء العضلات مع زيادة وزن الجسم، لا كن لا ينصح بالإكثار منها فهي عكس الأسماك لأنها ممكن تسبب لك أضرار على مستوى القلب والأوعية وكذلك تسبب اللحوم الحمراء مرض النقرس.
7. الشكولاتة السوداء: تحتوي الشكولاتة السوداء أو داكنة كما هو متداول على 546 سعرة حرارية في 100غ، فهي مصدر مليء بمضادات الأكسدة ومضادة أيضا للاكتئاب فصدق من قال إنها تحتوي على هرمون السعادة، يمكن شربها مع الحليب الساخن أو البسكويت.
8. الحلبة: هي نوع من النباتات يستعمل كتوابل، تعد الحلبة مكمل غذائي يساعد على التسمين وزيادة الوزن، كما أنها علاج لمرضى السكري. لكن الحذر ثم الحذر الإفراط في تناولها.

عدد السعرات الحرارية اللازمة لتخلص من النحافة

يجب استهلاك أكثر من 500 سعرة يوميًا، بجانب نظام غذائك المعتاد من أجل زيادة وزن الجسم بسرعة، ومن الأحسن أخد الاستشارات الطبية أو من طرف أخصائي تغذية من أجل متابعة وضعية جسمك بطريقة صحية وسليمة وتكون ملائمة لك أيضا نظرا للفئة العمرية والصنف والحالة الصحية وغيرها من الأمور. فصحة أولى من الوزن الزائد والمظهر الجذاب.

.

The post مكونات سحرية لزيادة الوزن appeared first on موقع تجمهر.